골반저근을 효과적으로 강화하는 방법에 대해 궁금한 적이 있나요? 케겔 운동이 그 해답입니다. 1940년대에 아놀드 케겔 박사가 처음 소개한 케겔 운동은 골반저근을 강화하고 전반적인 골반 건강을 지원하도록 고안된 운동입니다. 요실금 예방 및 치료, 성 건강 개선, 산후 회복 지원 등 많은 이점이 있습니다. 이 글에서는 골반저의 이해부터 기술 습득까지 케겔 운동에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다. 골반저에 대한 이해: 케겔 운동의 기본 골반저근이란 무엇인가요?케겔 운동에 대해 자세히 알아보기 전에 골반저의 해부학적 구조와 기능을 이해하는 것이 중요합니다. 골반저는 골반 바닥을 감싸고 있는 근육과 결합 조직의 집합체입니다. 이 근육은 방광, 장, 여성의 경우 자궁을 지지합니다. 골반저근은 배뇨 및 배..
