뼈 건강을 최적으로 유지하는 것은 전반적인 건강과 장수에 매우 중요합니다. 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고 올바른 생활 방식을 선택하면 튼튼하고 건강한 뼈를 만들 수 있습니다. 뼈 건강을 증진하는 식품과 보충제에 대해 자세히 설명합니다.칼슘이 풍부한 식품(Calcium-Rich Foods)식품(Foods)유제품(우유, 요거트, 치즈)잎이 많은 녹색 채소(케일, 브로콜리, 청경채)강화식품(강화 식물성 우유, 두부, 시리얼)견과류 및 씨앗류(아몬드, 치아시드)보충제 (Supplement)식단만으로 칼슘 필요량을 충족하기 어려운 경우 칼슘 보충제를 권장할 수 있습니다. 그러나 적절한 복용량을 결정하기 위해서는 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 비타민 D 공급원(Vitamin D Sources)..
