하루에 30분 운동하는 것만으로 인생을 바꿀 수 있다면 어떨까요? 과장된 것처럼 들릴 수도 있지만, 과학이 이를 뒷받침합니다. 30분 운동은 짧게 느껴질 수 있지만, 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향은 엄청납니다. 많은 사람은 운동이 헬스장에서 몇 시간 동안 땀을 흘리거나, 무거운 짐을 들거나, 장거리를 달리는 것이라고 생각합니다. 그러나 실제로는 단시간이라도 꾸준히 운동하면 인생을 바꿀 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다. 운동선수나 피트니스 애호가가 될 필요는 없습니다. 하루에 30분만 투자해도 건강, 활력, 행복을 향상할 수 있습니다. 이 글에서는 매일 조금씩 운동하는 것이 어떻게 몸과 마음에 변화를 가져올 수 있는지를 소개합니다.1. 심장 건강 증진 및 질병 위험 감소심장은 신체에서 가장 잘 기능..